L’eau est essentielle pour notre corps, représentant environ 60 % de notre poids. Elle aide à réguler la température, à digérer, à éliminer les déchets et à transporter les nutriments. Maintenir un bon équilibre hydrique est crucial pour éviter la déshydratation et garantir un bon fonctionnement de l’organisme.
Quelle eau privilégier en naturopathie ?
En naturopathie, il est recommandé de boire une eau pure et de qualité. L’eau de source ou l’eau filtrée sont préférées à l’eau du robinet, qui peut contenir des résidus de chlore et de métaux lourds. Une eau de qualité aide à maintenir un bon équilibre dans le corps.
Les principales catégories d’eau en France
L'eau de source
L’eau de source provient d’une nappe souterraine naturellement potable. Elle est pure et ne subit que des traitements légers, conformément à la législation. Ce type d’eau est reconnu pour sa pureté et sa faible transformation.
L'eau minérale naturelle
L’eau minérale provient de gisements souterrains. Sa composition en minéraux et oligo-éléments est stable et possède des propriétés bénéfiques pour la santé. Elle ne subit aucun traitement et est réputée pour sa constance physico-chimique.
L'eau naturellement gazeuse
L’eau naturellement gazeuse contient du gaz carbonique dès son émergence. Certaines eaux, comme Perrier ou Vichy Célestin, sont naturellement gazeuses, tandis que d’autres peuvent être enrichies artificiellement en gaz.
L'eau du robinet
L’eau du robinet provient de diverses sources, comme les nappes souterraines ou les rivières. Bien que soumise à des contrôles stricts, elle peut contenir des résidus de traitements chimiques. Elle doit respecter une soixantaine de critères réglementaires pour garantir sa potabilité.
Quelle eau boire pour une meilleure santé ?
Il est conseillé de privilégier l’eau de source ou l’eau minérale. Ces eaux naturelles proviennent de sources souterraines et apportent des minéraux bénéfiques. Varier les sources permet d’enrichir votre corps en oligo-éléments essentiels. Lisez les étiquettes pour vérifier la provenance et la composition de l’eau que vous consommez.
L'importance des minéraux dans l'eau
Les spécialistes en micronutrition recommandent de choisir une eau modérément à fortement minéralisée. Les minéraux présents dans l’eau sont absorbés par l’organisme et jouent un rôle important dans les fonctions physiologiques. Il est donc essentiel de boire une eau qui répond à vos besoins en minéraux.
Quantité d'eau recommandée au quotidien
Pour une personne sans pathologie, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez varier entre eau plate et eau gazeuse riche en bicarbonate. Les tisanes et thés peuvent également contribuer à l’apport hydrique quotidien, tout comme les fruits et légumes qui fournissent environ un litre d’eau par jour.
Les infusions à base de plantes sont une excellente façon d’augmenter son apport hydrique tout en profitant de vertus naturelles. Parmi elles, le basilic est une option aromatique souvent recommandée pour favoriser la digestion et apaiser les tensions. Découvrez les bienfaits du basilic et comment l’intégrer à vos pauses bien-être.
Hydratation des sportifs
Les sportifs doivent adapter leur consommation d’eau. Lors d’une séance intense, la sudation peut entraîner une perte allant jusqu’à 3 litres d’eau par heure. Une déshydratation excessive peut affecter les performances et mettre la santé en danger. Cependant, attention à l’hyperhydratation, qui peut également être mortelle.
Conseils d'hydratation pour les sportifs
Pour les sportifs, il est conseillé de consommer des boissons avec une concentration en sodium adaptée pendant et après l’exercice. Des boissons contenant entre 460 et 1150 mg de sodium par litre sont recommandées pendant l’effort, et entre 850 et 2300 mg de sodium par litre après un effort intense.
Consultez un professionnel de santé
En cas de doute sur votre hydratation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Il pourra vous orienter vers les meilleures options en fonction de votre mode de vie et de vos besoins spécifiques.
Sources
Notes
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A propos de l'auteur
En tant que naturopathe passionné par l’alimentation saine et le bien-être naturel, je propose des solutions simples et accessibles pour améliorer votre vitalité. J’accompagne chacun dans l’optimisation de sa santé et la gestion des troubles fonctionnels (digestifs, articulaires, etc.), tout en soutenant l’organisme naturellement.
